术后骨质疏松知多少?

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什么是骨质疏松?

骨质疏松是指骨骼变脆变薄。如果您术前患有糖尿病、有大量饮酒史,您术后发生骨质疏松的可能性会大大增加。如果您无法耐受牛奶和奶制品,或者您是已经绝经的妇女,您也有可能发生骨质疏松。长期服用强的松、长期的高蛋白饮食(会导致钙丢失)也是骨质疏松的诱发因素。


骨质疏松的危害有哪些?

早期常无症状或症状轻微,被称为“隐形的杀手”,随着骨丢失的加重,可出现以下临床表现:①疼痛,常以腰背痛多见。②身长变短、驼背。③骨折,常见椎体骨折及髋部骨折。④呼吸功能下降可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。


如何预防骨质疏松

骨质疏松是移植术后后期的一种常见并发症,建议您最好在术前或术后早期行骨密度扫描(Bonedensity scan),该检查有助于了解骨质情况、评估发生骨折的危险性。


一、走出补钙的饮食误区 

误区一:骨头汤预防骨质疏松的“天然补药”?

防骨折得先治骨质疏松,那喝骨头汤到底对治疗骨质疏松有没有帮助?答案是几乎没有!动物骨头中的钙并不能熬到汤里面,所以骨头汤含钙量并不高。所以多喝骨头汤对预防骨质疏松并没有太多的帮助,相反,对老人而言,骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪,经常食用反而可能会引起其他健康问题,如高血脂、糖尿病等。

 

误区二:补钙等于治疗骨质疏松

既然骨质疏松的原因是因为骨质的流失,缺钙导致,那是不是服用钙片就行了呢?单纯补钙并不能改善骨质疏松引起的疼痛。补钙就好比给墙面刷漆,其作用相当于基础保养,不能从根本上改善骨量的流失及疼痛等症状,还需服用抑制骨吸收药物和促骨形成的药物。

二、富含钙和维生素D的均衡饮食

(1)宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;

(2)宜供给足够的蛋白质,可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、虾等富含优质蛋白质食物;

(3)合理的维生素D、维生素K供给:前者可促进肠内钙吸收,提高血钙水平,为你的骨骼构造提供原材料;后者可促进骨骼钙化,让你的骨骼“坚强”。膳食补充维生素D可选择海鱼、动物肝脏、蛋黄等,补充维生素K的食物有绿色蔬菜等。

(4)忌辛辣、过咸、过甜、咖啡、浓茶等刺激性食物。


三、多管齐下 重视运动
有规律的运动能促进人体对钙的吸收和利用,因此在注意饮食的同时,不能忽视定期的运动。运动治疗可以减缓骨质流失,帮助骨骼矿化,甚至增加骨密度。走路、跑步、力量训练等都可刺激骨骼,牵拉肌肉,有助于增加骨峰值。

因每个人情况不一样,选择什么样的运动方式要适合个人。中老年人应该有规律、适度地运动。运动量从小量开始,逐渐增加,运动持续时间一般为20-30分钟。


四、戒烟 控制饮酒

酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏,使得骨量降低而诱发骨质疏松。所以预防骨质疏松要戒酒戒烟,烟酒不仅会导致骨质疏松,烟酒危害大,对人全身的五脏六腑都有影响。